17 Manfaat Air Mineral Untuk Kesehatan Yang Sudah Terbukti Ampuh
Manfaat Air Mineral Untuk Kesehatan Yang Sudah Terbukti - Air mineral yang kita gunakan sehari hari memang sudah sangat terbukti bahwa air mineral tersebut banyak manfaat dan kegunaan yang sudah kita rasakan.ini menjelaskan kenapa kita harus mengkonsumsi air mineral setiap hari. selain untuk kebutuhan sehari hari ,air mineral memiliki manfaat untuk kesehatan.
Berikut 22 manfaat air mineral untuk kesehatan yang sudah terbukti
1. Bisa membantu penurunan berat badan
Siapa pun yang ingin menurunkan berat badan bisa dibantu dengan menaikkan asupan air mereka. Studi telah menemukan bahwa ketika para peserta minum air putih sebelum makan, mereka menurunkan berat badan lebih cepat daripada mereka yang tidak minum air .
Extra H2O membantu kita makan lebih sedikit dengan membuat kita merasa kenyang, dan ini juga bisa meningkatkan metabolisme. Pakar ahli dan ahli gizi, Kate Geagan mengatakan bahwa tidak biasa menambah berat badan dengan menganggap haus akan kelaparan.
2. Membuat tubuh tetap bergerak
Air membantu kita, Anda tahu, pergi dengan membantu melarutkan lemak dan serat larut. Minum air secukupnya mencegah sembelit dan juga mengurangi beban pada ginjal dan hati dengan membantu menyiram produk limbah.
Pakar Kate Geagan, RD, ahli gizi dan ahli Camelbak memecahnya: "Di usus besar, air mengikat serat untuk meningkatkan sebagian besar tinja, mengurangi waktu transit dan mempermudah proses eliminasi. Bila Anda tidak minum cukup air dan cairan, usus besar menarik air dari kotoran, meningkatkan risiko sembelit.
3. Ini membantu atlet ketahanan melawan kelelahan.
Air merupakan bagian integral dari kebanyakan latihan, dan ini menjadi sangat penting untuk mencegah dehidrasi selama latihan yang lama.
Saat berolahraga selama satu jam atau lebih, minum air putih yang diolah dengan karbohidrat dan garam (dengan mencampur tablet seperti Nuun, atau membuat versi DIY) dapat membantu menjaga keseimbangan cairan, yang membantu kinerja atletik dan membantu mencegah kelelahan pasca latihan dan kelelahan.
4. Ini bisa melindungi dari beberapa jenis kanker.
Penelitian telah menemukan bahwa semakin besar asupan cairan, semakin rendah timbulnya kanker kandung kemih, dengan hasil yang lebih signifikan saat cairan tersebut adalah air.
Salah satu alasannya adalah kencing lebih sering mencegah penumpukan karsinogen kandung kemih. Tetap terhidrasi juga bisa mengurangi risiko kanker usus besar dan kanker payudara.
5. Hal itu bisa memperbaiki mood.
Minum air membuat kita merasa segar sehingga benar-benar meningkatkan keadaan pikiran kita. Anda bahkan tidak perlu sangat membutuhkannya untuk mendapatkan keuntungan: Dehidrasi ringan pun telah terbukti berdampak negatif pada suasana hati.
6. Minum bisa membantu mencegah sakit kepala secara alami.
Pergi tanpa air terlalu lama menyebabkan sakit kepala pada beberapa orang, dan telah diidentifikasi sebagai pemicu migrain.Kabar baiknya adalah bahwa dalam sebuah studi tentang dampak air terhadap sakit kepala, peserta mengalami "kelegaan total" dari sakit kepala mereka dalam 30 menit minum air putih (dua cangkir, rata-rata).
Ahli gizi Kate Geagan, RD, mengatakan cara yang baik untuk mencegah sakit kepala adalah tetap terhidrasi sepanjang hari.Dan jika Anda sudah terkena sakit kepala yang dipicu dehidrasi, Anda akan membutuhkan lebih banyak air untuk membantunya pergi. Dia merekomendasikan minum dua sampai empat cangkir air untuk menghilangkan sakit kepala dalam satu sampai dua jam.
7. Ini membuat ginjal kita bekerja.
Ginjal membuang kotoran dari tubuh kita, membantu mengendalikan tekanan darah, dan cairan keseimbangan, jadi penting bagi kita menjaga agar sistem kita berjalan dengan lancar. Satu cara jitu agar mereka tetap bekerja dengan baik? Konsumsi air yang cukup! Jadi minum untuk menjaga ginjal mereka dalam bentuk prima.
8. Ini memberi energi pada kita.
Lain kali Anda merasa zonked, cobalah minum beberapa gelas air. Merasa lelah adalah salah satu tanda awal dehidrasi dan pengisian kembali H2O bisa menyebabkan kantuk.
9. Melindungi sendi dan tulang rawan kita.
Air membuat tulang rawan di sekitar sendi kita terhidrasi dan lentur, memastikan persendian kita tetap dilumasi. Ini juga melindungi sumsum tulang belakang dan jaringan kita, membuat kita tetap sehat dari dalam ke luar.
Pakar Kate Geagan, RD menjelaskan bahwa tulang rawan - bahan karet yang melapisi tulang kita - sekitar 85 persen air. Untuk menjaga agar bahan pelindung ini tetap sehat, kita perlu tetap terhidrasi.
10. Ini membantu kita berpikir lebih jernih.
Dehidrasi menyebabkan penyusutan jaringan otak. Jadi, ketika kita belum minum cukup air, otak kita harus bekerja lebih keras untuk tampil pada tingkat yang sama. Satu studi bahkan menemukan bahwa siswa yang membawa air ke tes lebih baik dalam ujian mereka.
11. Berkumur membuat Anda lebih sehat.
Sebuah studi yang diikuti 400 peserta selama musim flu dan flu menemukan bahwa mereka yang berkumur air secara teratur cenderung tidak mengalami infeksi pernapasan bagian atas dan ketika mereka melakukannya, gejalanya tidak begitu parah. (Mungkin sudah waktunya untuk melengkapi suntikan flu dengan suara tenggorokan yang lucu!).
12. Makan itu hidrat kita - nikmat.
Buah dan sayuran kaya air seperti mentimun, semangka, dan stroberi mengandung mineral, garam, dan gula alami yang dibutuhkan tubuh untuk kadar hidrasi optimal, sehingga memakannya kadang-kadang bisa mengembalikan kita lebih efektif (dan lebih enak) daripada air saja.
13. Ini menyeimbangkan cairan kita.
Sekitar 60 persen tubuh manusia terbuat dari air, dan menjaga keseimbangan cairan kita berarti bahwa semua air itu melakukan tugasnya - mengangkut nutrisi, membantu pencernaan, mengatur suhu, dan sebagainya.
14. ES
Saat dibekukan, ia memberikan rasa sakit dan pembengkakan pada luka jaringan lunak.
Es telah terbukti menjadi terapi jangka pendek yang efektif untuk keseleo dan ketegangan. Paket dingin mengurangi aliran darah dan pembengkakan di daerah yang terkena dan juga mengobati rasa sakit .
15. Digunakan para atlet
Studi menunjukkan bahwa perendaman dalam air dingin bermanfaat untuk kinerja atletik yang berkelanjutan dalam panas, dan untuk mengobati kerusakan otot setelah berolahraga. Pada hari-hari panas, perendaman dalam air dingin bisa menjaga tingkat suhu tubuh dan darah mengalir.
16. Minum sebelum tidur
Satu studi kecil menemukan bahwa orang dewasa dengan masalah tidur mengalami tidur yang lebih baik dan kurang terjaga pada malam hari mereka menerima mandi air hangat sebelum tidur.
17. kesehatan jantung.
Bisakah air minum membuat kita tetap sehat? Tampaknya ada kaitan antara risiko kematian akibat penyakit jantung koroner dan asupan air: Penelitian telah menunjukkan bahwa mengkonsumsi lebih banyak air berarti risiko kematian yang lebih rendah akibat penyakit jantung koroner dan risiko kematian meningkat saat asupan "cairan berenergi tinggi "(Seperti soda dan jus) meningkat.
